- Beneficiile smoothie -urilor
- Ingrediente inspre smoothie -uri
- Efecte inspre smoothie -uri
- Cum să faci un smoothie
- Rețete de smoothie
- Sfaturi inspre realizarea smoothie -urilor
- Depozitarea smoothie -urilor
- Beneficiile inspre sănătate ale smoothie -urilor
- Întrebare și răspuns
| Caracteristică | Expunere |
|---|---|
| Rețete de smoothie | O multi-lateralitate de rețete inspre smoothie-uri, inclusiv opțiuni sănătoase și cu conținut scăzut de calorii |
| Smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii | Rețete inspre smoothie -uri fiecine au un altitudine scăzut de calorii, dar încă ambalate cu aromă |
| Smoothie -uri sănătoase | Rețete inspre smoothie -uri făcute cu ingrediente sănătoase, cum ar fi fructe, legume și pulberi proteice |
| Smoothie -uri de fructe | Rețete inspre smoothie -uri făcute cu fructe, cum ar fi banane, căpșuni și afine |
| Smoothie -uri de casă | Sfaturi și instrucțiuni peste cum să vă faceți propriile smoothie -uri acasă |
Ii. Beneficiile smoothie -urilor
Smoothie -urile sunt un mod sănătos și hrănitor de a -ți începe onomastica sau de a alimentează după un antrenament. Sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot a ocroti să vă atingeți obiectivele zilnice de nutrienți.
Unele inde beneficiile smoothie -urilor includ:
- Digerare îmbunătățită
- Creșterea nivelului de putere
- Pierderea în vitregie
- Cursa slab de zacea cronice
- Îmbunătățirea sănătății pielii
Iii. Ingrediente inspre smoothie -uri
Ingredientele pe fiecine le utilizați în smoothie -urile dvs. vor stabili mireasma, textila și valoarea nutritivă a produsului delimitat. Iată câteva inde cele mai frecvente ingrediente utilizate în smoothie -uri:
- Fructe
- Legume
- Iaurt
- Buruiana-de-friguri
- Butters de nuci
- Semințe
- Praf proteică
- Pecmez
- Condimente
Puteți iscusinta fiece combinație de aceste ingrediente inspre a vă a urzi propriile smoothie -uri unice. Tocmai asigurați -vă că echilibrați aromele și texturile, conj încât produsul delimitat să fie atât fascinant, cât și hrănitor.
Iv. Efecte inspre smoothie -uri
Următoarele sunt piesele esențiale de fiecine va a socoti să faceți un smoothie:
- Un blender
- O placă de tăiere
- Un cuțit
- O ceașcă de măsurare
- O spatulă
- Un potir sau o cană
De asemanat, eventual doriți să aveți următoarele echipamente opționale:
- Un procesor alimentar
- Un storcător
- O tavă de fructe congelate
- Un svart
- Un puha
V. Cum să faci un smoothie
Realizarea unui smoothie este un actiune usor fiecine eventual fi finalizat în taman câteva minute. Iată pașii de bază implicați:
- Adunați -vă ingredientele.
- Adăugați ingredientele la un blender.
- Amestecați până la moale.
- Turnați -vă smoothie -ul într -un potir și bucurați -vă!
Iată câteva sfaturi inspre intensifica un smoothie fascinant și hrănitor:
- Folosiți fructe și legume proaspete, coapte.
- Adăugați o sursă de proteine, cum ar fi iaurtul, laptele sau pulberea proteică.
- Adăugați o grăsime sănătoasă, cum ar fi untul de nuci sau avocado.
- Îndulciți -vă smoothie -ul cu dulceata sau branca agave.
- Condimentați -vă smoothie -ul cu scorțișoară, ghimbir sau nucșoară.
Cu puțină creativitate, puteți deveni variații nesfârșite de smoothie -uri inspre a se aiepta cu gustul și trebuinta dietetice. Așa că experimentează și distrează -te!
NOI. Rețete de smoothie
Iată câteva rețete delicioase și hrănitoare de smoothie pe fiecine le puteți încerca acasă:
Vii. Sfaturi inspre realizarea smoothie -urilor
Iată câteva sfaturi inspre intensifica smoothie -uri:
- Începeți cu o bază de fructe sau legume.
- Adăugați udeala, cum ar fi lapte batut; lapte batut, iaurt sau suc.
- Adăugați colb de proteine, nuci, semințe sau unt de nuci inspre proteine suplimentare.
- Adăugați grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado sau untdelemn de nucă de poet.
- Adăugați condimente, cum ar fi scorțișoară, nucșoară sau ghimbir.
- Adăugați îndulcitori, cum ar fi dulceata, mied de arțar sau branca agave.
- Amestecați până la moale.
- Bucurați -vă!
Depozitarea smoothie -urilor
Smoothie -urile pot fi păstrate la frigider până la 24 de ore. Intre a sedimenta un smoothie, pur și usor turnați -l într -un gavanos de zidărie sau un recipient etanș și așezați -l în frigider. Când sunteți parapanghelos să vă bucurați de smoothie -ul dvs., pur și usor dați -i o scuturatura bună sau amestecată înainte de a pufai.
Dacă intenționați să vă depozitați smoothie -ul mai indestulat de 24 de ore, îl puteți îngheța. Intre a îngheța un smoothie, pur și usor turnați -l într -o tavă cu cuburi de gheață și așezați -l în refrigerator. Odată ce smoothie-ul este înghețat, îl puteți permuta într-o pungă sau un container pazit la refrigerator. Smoothie -urile congelate pot fi păstrate în refrigerator până la 3 luni.
Când sunteți parapanghelos să vă bucurați de un smoothie inghetat, pur și usor scoateți -l din refrigerator și lăsați -l să se dezghețe în frigider spre negura. De asemanat, puteți a dezmorti un smoothie inghetat, așezându -l în cuptorul cu microunde sezon de câteva minute.
Iată câteva sfaturi inspre stocarea smoothie -urilor:
- Folosiți recipiente etanșe inspre a împiedica smoothie -ul să absoarbă aromele din alte alimente din frigider.
- Etichetați -vă containerele cu vreme, conj încât să știți cât sezon a proin stocat smoothie -ul.
- Nu înghețați smoothie -urile în căni de semnificativ, pizma plasticul se eventual a purcede în smoothie.
Urmărind aceste sfaturi, vă puteți a imbucura de smoothie -uri delicioase, proaspete viata întregi sau intocmai luni.
Ix. Beneficiile inspre sănătate ale smoothie -urilor
Smoothie -urile sunt un mod sănătos și hrănitor de a -ți începe onomastica sau de a alimentează după un antrenament. Sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot a ocroti să vă satisfaceți trebuinta nutriționale zilnice.
Unele inde beneficiile specifice inspre sănătate ale smoothie -urilor includ:
- Avort în vitregie: Smoothie -urile vă pot a ocroti să pierdeți în vitregie, oferindu -vă un mic pranz sau o aperitiv sănătoasă și umplată. Sunt scăzute în calorii și grăsimi și te pot a ocroti să te simți mai indestulat sezon.
- Digerare îmbunătățită: Smoothie -urile sunt o sursă bună de fibre, fiecine eventual a ocroti la îmbunătățirea digestiei și a regularității.
- Inviolabilitate stimulată: Smoothie -urile sunt o sursă bună de vitamine și minerale, fiecine vă pot a ocroti să vă stimulați sistemul imunitar și să vă protejeze de zacea.
- Inflamarea redusă: Smoothie -urile sunt o sursă bună de antioxidanți, fiecine eventual a ocroti la reducerea inflamației din publicatie.
- Îmbunătățirea sănătății pielii: Smoothie -urile sunt o sursă bună de vitamine și minerale, ceea ce eventual a ocroti la îmbunătățirea sănătății pielii și la reducerea aspectului ridurilor.
Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și hrănitor de a vă începe onomastica sau de a manca după un antrenament, smoothie -urile sunt o opțiune excelentă. Sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot a ocroti să vă satisfaceți trebuinta nutriționale zilnice.
Î: Fiecare sunt avantajele consumului de smoothie -uri?
R: Smoothie -urile sunt un mod sănătos și admisibil de a obține a nuanta zilnică de fructe, legume și proteine. Sunt ambalate cu nutrienți, vitamine și antioxidanți și vă pot a ocroti să rămâneți hidratat. Smoothie -urile vă pot a ocroti, de asemanat, să pierdeți în vitregie, să vă îmbunătățiți digestia și să vă sporiți nivelul de putere.
Î: Fiecare sunt ingredientele inspre un smoothie de bază?
R: Un smoothie de bază eventual fi implinit taman cu câteva ingrediente, inclusiv:
- 1 cană de fructe congelate
- 1 cană de lapte batut; lapte batut sau iaurt
- 1 lingură de dulceata sau mied de arțar
- 1/2 linguriță de extract de vanilina
Puteți adăuga, de asemanat, alte ingrediente la smoothie -ul dvs., cum ar fi pulberea proteică, nuci, semințe sau ecologisti.
Î: Cum fac un smoothie?
R: Intre intensifica un smoothie, pur și usor adăugați toate ingredientele într -un blender și amestecați până la moale. Puteți adăuga, de asemanat, gheață la smoothie -ul dvs. inspre a o deveni mai groasă și mai răcoritoare.
0 cometariu