Semințele de chia sunt un superalimente cine este ambalat cu nutrienți. Sunt o sursă bună de proteine, fibre, acizi grași omega-3 și antioxidanți. Semințele de chia sunt, de apropiat, fără gluten și vegane.
Elixirele de chia sunt un mod seducator și hrănitor de castiga de semințele de chia. Se fac printru amestecarea semințelor de chia cu apă, buruiana-de-friguri sau suc. Puteți adăuga, de apropiat, alte ingrediente la elixiri de chia, cum ar fi fructe, legume, nuci sau semințe.
Chia Elixirs este o regim excelentă de a -ți începe onomastica sau de a alimentează după un antrenament. De apropiat, sunt o aperitiv sau un pustietate sănătos.
Iată o rețetă pentru un elixir Chia de bază:
Ingrediente:
- 1 cană de apă
- 1/2 cană de semințe de chia
- 1 lingură de dulceata sau mied de arțar
- 1/2 linguriță de extract de vanilina
- Opțional: fructe, legume, nuci sau semințe
Instrucţiuni:
- Într -un blender, combinați apa, semințele de chia, mierea și extractul de vanilina.
- Amestecați până când semințele de chia sunt distribuite per-manent, iar amestecul are o consistență groasă, asemănătoare budincii.
- Turnați chia elixir într -un cupa sau gavanos.
- Adăugați toppingurile dorite, cum ar fi fructe, legume, nuci sau semințe.
- Bucurați -vă!
Elixirele Chia sunt un mod seducator și hrănitor de a -ți începe onomastica sau de a intretine după un antrenament. De apropiat, sunt o aperitiv sau un pustietate sănătos.
| Caracteristică | Chia | Chia Elixir | Smoothie Chia | Hidratare | Superfood |
|---|---|---|---|---|---|
| Ce este? | Semințe micsora, negre | O băutură făcută cu semințe de chia, apă și alte ingrediente | Un smoothie făcut cu semințe de chia, fructe și alte ingrediente | Starea de a face aferim hidratată | Un mancare sau o băutură bogată în nutrienți |
| Natura nutrițională | Copios în fibre, proteine și acizi grași omega-3 | Copios în fibre, proteine și acizi grași omega-3 | Copios în fibre, proteine și acizi grași omega-3 | Neaparat pentru o sănătate bună | Oferă nutrienți esențiali |
| Beneficii pentru sănătate | Cumva a sprijini la pierderea în potrivnicie, la controlul zahărului din sânge și la sănătatea inimii | Cumva a sprijini la pierderea în potrivnicie, la controlul zahărului din sânge și la sănătatea inimii | Cumva a sprijini la pierderea în potrivnicie, la controlul zahărului din sânge și la sănătatea inimii | Neaparat pentru o sănătate bună | Oferă nutrienți esențiali |
| Cum să mănânci | Cumva fi adăugat la iaurt, ovăz, salate și alte diferentia de mâncare | Cumva fi făcut acasă sau achiziționat de la magazine | Cumva fi făcut acasă sau achiziționat de la magazine | A pufai multă apă este considerabil | Includerea unei varietăți de fructe, legume și avut integrale în raceala dvs. este importantă |
| Echipament secundare | Cumva instiga gaze, meteorism și constipație | Cumva instiga gaze, meteorism și constipație | Cumva instiga gaze, meteorism și constipație | Bolnavicios multă apă cumva fi dăunătoare | Mâncarea abuziv multor alimente pot fi dăunătoare |
Ii. Fapte nutriționale de chia semințe
Semințele de chia sunt o sursă bună de acizi grași de proteine, fibre și omega-3. De apropiat, sunt o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, ascutis, magneziu, luminofor și zinc.
O uncie (28 de grame) de semințe de chia conține următorii nutrienți:
- Calorii: 138
- Proteină: 4,4 grame
- Fibră: 10,6 grame
- Grăsime: 9 grame
- Carbohidrați: 12 grame
- Zahăr: 1 dram
- Calciu: 18% din valoarea zilnică (DV)
- Karling: 27% din DV
- Magneziu: 30% din DV
- Luminofor: 27% din DV
- Zinc: 15% din DV
Beneficiile semințelor de chia
Semințele de chia sunt o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv fibre, proteine și acizi grași omega-3. De apropiat, sunt o sursă bună de antioxidanți, ceea ce cumva a sprijini la protejarea celulelor de agravare.
Unele spre beneficiile semințelor de chia includ:
- Controlul îmbunătățit al glicemiei
- Inflamație redusă
- A scăzut nivelul de colesterina
- Îmbunătățirea sănătății inimii
- A promovat pierderea în potrivnicie
- Îmbunătățirea sănătății intestinale
- Pericol anemic de anumite tipuri de neoplasm
Este considerabil de menționat că semințele de chia nu sunt un mancare ciuda. Nu sunt un suplinitor pentru o dietă și un cutit de viață sănătos. Cu toate acestea, acestea pot fi un barson sănătos la raceala dvs. și pot a plati unele beneficii pentru sănătate.
Ii. Fapte nutriționale de chia semințe
Semințele de chia sunt o sursă bună de acizi grași de proteine, fibre și omega-3. De apropiat, sunt o sursă bună de calciu, magneziu, luminofor, ascutis și zinc.
O uncie (28 de grame) de semințe de chia conține:
- 139 calorii
- 4 grame de proteine
- 11 grame de fibre
- 9 grame de grăsime
- 18% din valoarea zilnică (DV) pentru calciu
- 30% din DV pentru magneziu
- 27% din DV pentru luminofor
- 20% din DV pentru ascutis
- 19% din DV pentru zinc
Semințele de chia sunt, de apropiat, o bună sursă de antioxidanți, cine pot a sprijini la protejarea celulelor de agravare.
Semințele de chia sunt un mirodenie versatil cine cumva fi adăugat la o variatie de diferentia de mâncare, inclusiv smoothie -uri, iaurt, făină de ovăz și salate.
De apropiat, pot fi folosite pentru antrena budincă de chia, bare de chia și alte gustări.
Semințele de chia sunt un barson sănătos și hrănitor la o dietă echilibrată.
V. rețete de semințe de chia
Semințele de chia sunt un mirodenie versatil cine cumva fi utilizat într -o variatie de rețete. Pot fi adăugate la smoothie -uri, iaurt, fulgi de ovăz, salate și multe altele. Iată câteva rețete de semințe de chia pentru a încerca:
Pentru mai multe rețete de semințe de chia, asigurați -vă că consultați -ne Colecția de rețete de semințe de chia.
VI Echipament secundare de semințe de chia
Semințele de chia sunt, în colectiv, considerate sigure de mâncare, dar există unele echipament secundare potențiale de cine musai să fie conștienți. Acestea includ:
- Defecatie
- Gaz
- Constipaţie
- Alergii
- Hipoglicemie
Dacă experimentați orisicine spre aceste echipament secundare, este considerabil să vă reduceți aportul de semințe de chia sau să întrerupeți utilizarea cu totul.
De apropiat, este considerabil de menționat că semințele de chia pot a suge multă apă, de aceea este considerabil să bei multe lichide apoi când le consumi.
Vii. Semințele de chia au pus adesea întrebări
Iată câteva spre cele mai frecvente întrebări pe cine oamenii le au inspre semințele de chia:
- Ce sunt semințele de chia?
- Orisicare sunt faptele nutriționale ale semințelor de chia?
- Orisicare sunt avantajele semințelor de chia?
- Cum să mănânci semințe de chia?
- Orisicare sunt rețetele de semințe de chia?
- Orisicare sunt efectele secundare ale semințelor de chia?
- Cum să depozitați semințele de chia?
- Orisicare sunt cercetările despre semințelor de chia?
- Cum să comercializați semințele de chia?
Viii. Semințele de chia au pus adesea întrebări
Iată câteva spre cele mai frecvente întrebări inspre semințele de chia și răspunsurile lor:
-
Ce sunt semințele de chia?
-
Orisicare sunt faptele nutriționale ale semințelor de chia?
-
Orisicare sunt avantajele semințelor de chia?
-
Cum să mănânci semințe de chia?
-
Orisicare sunt efectele secundare ale semințelor de chia?
-
Cum să depozitați semințele de chia?
-
Cum să cercetezi semințele de chia?
-
Cum să comercializați semințele de chia?
Ix. Chia Seeds Marketing
Semințele de chia sunt un superalimente impoporare cine sunt adeseori comercializate ca o regim sănătoasă și hrănitoare de a îmbunătăți sănătatea generală. Cu toate acestea, există dovezi științifice limitate pentru a proteja multe spre afirmațiile făcute cu cautatura la semințele de chia.
Unele spre beneficiile potențiale ale semințelor de chia cine au proin studiate includ:
- Controlul îmbunătățit al glicemiei
- Inflamație redusă
- Îmbunătățirea sănătății inimii
- Pierderea în potrivnicie
Cu toate acestea, este considerabil de menționat că aceste pregatire sunt limitate ca mărime și areal. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a indatora potențialele beneficii ale semințelor de chia.
În banat lipsei de dovezi științifice, semințele de chia sunt încă un mancare sănătos și hrănitor. Sunt o sursă bună de fibre, proteine și acizi grași omega-3. Acestea pot fi adăugate la o variatie de alimente, inclusiv smoothie -uri, iaurt și salate.
Apoi când comercializează semințe de chia, este considerabil să fii deschis și acurat cu cautatura la beneficiile potențiale ale produsului. De apropiat, este considerabil să evitați să faceți pretenții exagerate sau nefondate.
Semințele de chia pot fi un barson sănătos și hrănitor la o dietă echilibrată. Cu toate acestea, este considerabil să fiți conștienți de riscurile potențiale și să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a covarsi semințe de chia.
Î: Ce sunt semințele de chia?
R: Semințele de chia sunt semințe micsora, negre, cine provin de la infige Salvia Hispanica. Sunt o sursă bună de proteine, fibre și acizi grași omega-3.
Î: Orisicare sunt avantajele semințelor de chia?
R: Semințele de chia sunt o sursă bună de nutrienți și au proin legate de o enumerare de beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în potrivnicie, nivelul anemic de zahăr din sânge și îmbunătățirea sănătății inimii.
Î: Cum să mănânci semințe de chia?
R: Semințele de chia pot fi consumate crude, înmuiate în apă sau adăugate la smoothie -uri, iaurt sau ovăz.
0 cometariu