| Caracteristică | Redare |
|---|---|
| Suc de fructe | Un udeala obținut din extracția sau presarea fructelor |
| Suc proaspăt | Suc fiecare este făcut din fructe proaspăt stoarse |
| Aromă | Gustul sau mirosul unei alimente sau băuturi |
| Lux | Starea de inalt tihna și ușurință |
| Indulgenţă | Actul de a -ți a da plăcere, în expres în mâncare sau băutură |
Ii. Beneficiile sucului de fructe
Sucul de fructe este un mod sănătos și răcoritor de a obține tutie zilnică de vitamine, minerale și antioxidanți. De corespondent, este o sursă bună de fibre, fiecare vă candai a ocroti să vă mențineți să vă simțiți achita și mulțumiți.
Unele intre beneficiile specifice ale consumului de fructe de fructe includ:
- Îmbunătățirea sănătății inimii
- Gravitate anemic de tumoare maligna
- Imunitatea stimulată
- O sănătate mai bună a pielii
- Niveluri de vigoare îmbunătățite
Bineinteles, este apreciabil să ne amintim că sucul de fructe este încă o băutură zaharoasă, asadar ar privi trudit cu moderație. O regulă bună este să vă limitați aportul la 1-2 căni de suc de fructe pe zi.
Dacă sunteți în căutarea unui mod mai sănătos de a vă a incanta de suc de fructe, luați în considerare să vă faceți propriul acasă. În cest fel, puteți a regla cantitatea de zahăr adăugată la suc. De corespondent, puteți selectiona să folosiți fructe proaspete sau congelate, în funcție de preferințele dvs.
Tipuri de suc de fructe
Există multe tipuri diferite de suc de fructe disponibile, care cu propriul său aromă și forma satios. Unele intre cele mai impoporare tipuri de suc de fructe includ:
- Suc de mere
- Suc de portocale
- Suc de grapefruit
- Suc de piersică
- Suc de pere
- Suc de mango
- Suc de căpșuni
- Suc de afine
- Suc de zmeură
Care tip de suc de fructe are propriul său forma nutrițional incomparabil, de aceea este apreciabil să alegeți o pluralitate de sucuri impotriva a vă insarcina că obțineți o gamă largă de nutrienți.
În ursinic față de nutrienții găsiți în fructe, sucul de fructe conține și antioxidanți, ceea ce vă candai a ocroti să vă protejați celulele de acutizare. Antioxidanții sunt incantator de importanți impotriva persoanele fiecare sunt expuse la poluanți de ambianta sau fiecare prezintă un pericol apreciabil de a avansa zacea cronice, cum ar fi cancerul și bolile de inimă.
Sucul de fructe candai fi, de corespondent, o sursă bună de fibre, ceea ce este apreciabil impotriva sănătatea digestivă. Cu toate acestea, este apreciabil de menționat că sucul de fructe nu conține la fel de multă fibră ca fructe întregi, de aceea este apreciabil să mănânci fructe întregi, pe lângă consumul de suc de fructe.
Iv. Cum se inhata suc de fructe
Intensifica propriul suc de fructe este un mod usor și cuceritor de a te a incanta de aromele proaspete ale fructelor. Iată câteva sfaturi impotriva isca cel mai bun suc de fructe:
Alegeți fructe coapte, proaspete. Cel mai bun suc de fructe va fi făcut cu fructe coapte și proaspete. Căutați fructe fiecare sunt ferme și pline, cu culori strălucitoare.
Spălați perfect fructele. Înainte de isca sucuri, este apreciabil să le spălați perfect impotriva a îndepărta fitece murdărie sau bacterii.
Cojiți fructele, dacă doriți. Puteți a mazga fructele înainte de a le suc, dar cest harnicie nu este indispensabil. Dacă alegeți să a mazga fructele, asigurați -vă că faceți cest harnicie cu atenție, impotriva a nu a metahirisi niciunul din suc.
Tăiați fructele în bucăți umili. Tăierea fructelor în bucăți umili va a ocroti la ușurarea procesului de suc.
Suc de fructe. Puteți rasucit fructele folosind un storcător, un blender sau un procesor alimentar. Dacă utilizați un storcător, asigurați -vă că urmați instrucțiunile producătorului. Dacă utilizați un blender sau un procesor alimentar, va privi să strecurați sucul impotriva a îndepărta purcea.
Bucurați -vă de sucul dvs. de fructe proaspete! După ce v -ați făcut sucul de fructe, vă puteți a incanta adineauri sau depozitați -l la frigider impotriva mai târziu.
V. Depozitarea sucului de fructe
Sucul de fructe candai fi depozitat la frigider până la 3 veac. Catre a a creste intindere de adevar a sucului de fructe, îl puteți îngheța. Sucul de fructe inghetat va dainui până la 6 luni.
Când depozitați sucul de fructe, asigurați -vă că îl păstrați într -un recipient pecetluit. Aiest harnicie va a ocroti la prevenirea oxidării și pierderii aromei.
De corespondent, este apreciabil să păstrați sucul de fructe mult de căldură și lumină. Expunerea la aceste cuget candai inhata ca sucul să se strice.
Dacă depozitați suc de fructe în frigider, cel mai perfect este să îl păstrați în spatele frigiderului, oriunde este cel mai conventional.
Apoi când depozitați sucul de fructe în refrigerator, cel mai perfect este să -l înghețați în loturi umili. Aiest harnicie va a ocroti la împiedicarea sucului să devină hiperbolic înghețată.
De corespondent, puteți depozita suc de fructe într -un gavanos de conserve. Aceasta este o regim excelentă de a păstra sucul de fructe impotriva depozitarea pe grai lungaret.
Când sucul de fructe de conserve, asigurați -vă că urmați procedurile adecvate de conserve. Aiest harnicie va a ocroti la asigurarea faptului că sucul este protejat de mâncat.
VI Riscuri impotriva sănătate ale sucului de fructe
În stagiune ce sucul de fructe candai a da multe beneficii impotriva sănătate, este apreciabil să fiți conștienți de riscurile potențiale impotriva sănătate asociate cu sucul de fructe.
Unele intre riscurile potențiale impotriva sănătate ale sucului de fructe includ:
- Gravitate potentat de obezitate
- Gravitate potentat de boaladezahar
- Gravitate potentat de zacea de inimă
- Gravitate potentat de pietre la bobric
- Gravitate potentat de gută
Este apreciabil de menționat că acestea sunt abia riscuri potențiale și nu toți cei fiecare beau suc de fructe le vor a incerca. Cu toate acestea, este apreciabil să fiți conștienți de aceste riscuri și să vă moderați aportul de suc de fructe în consecință.
Dacă vă preocupă riscurile potențiale impotriva sănătate ale sucului de fructe, ar privi să discutați cu medicul dumneavoastră.
Vii. Fapte nutriționale ale sucului de fructe
Sucul de fructe este o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți. Este, de corespondent, o bună sursă de fibre intretinere. Cu toate acestea, sucul de fructe conține, de corespondent, mare zahăr. Cantitatea de zahăr din sucul de fructe variază în funcție de tipul de fructe și de momeala de suc. Unele sucuri de fructe, cum ar fi sucul de portocale, pot conține la fel de mare zahăr ca borviz.
American Heart Association recomandă limitarea aportului de zahăr adăugat la cel mare 6 lingurițe pe zi impotriva femei și 9 lingurițe pe zi impotriva bărbați. Aceasta înseamnă că un cupa de 12 uncii de suc de portocale candai a lua mai mare de jumătate din indemnizația zilnică zilnică.
Dacă sunteți absorbit de cantitatea de zahăr din sucul de fructe, puteți selectiona să beți 100% suc de fructe fiecare nu este infometat sau îl puteți a indoi cu apă. De corespondent, puteți selectiona să mâncați fructe întregi în loc să beți suc de fructe. Fructele întregi conțin fibre, ceea ce ajută la încetinirea absorbției zahărului în fluxul sanguin.
Sucul de fructe candai fi o fragment sănătoasă a unei diete echilibrate, dar este apreciabil să fiți conștienți de cantitatea de zahăr din sucul de fructe și să alegeți suc de fructe neîndulcit sau rarit ori de câte ori este cumva.
Sucuri impoporare de fructe
Există multe tipuri diferite de sucuri de fructe disponibile, care cu propriul său aromă și forma satios. Unele intre cele mai impoporare sucuri de fructe includ:
- Suc de mere
- Suc de portocale
- Suc de grapefruit
- Suc de mandarină
- Suc de lămâie
- Suc de lămâie
- Suc de piersică
- Suc de pere
- Suc de mango
Aceste sucuri sunt făcute din fructe proaspete și oferă o pluralitate de beneficii impotriva sănătate. De inchipuire, sucul de mere este o sursă bună de citrina, kaliu și fibre. Sucul de portocale este o sursă bună de citrina, kaliu și folat. Sucul de grapefruit este o sursă bună de citrina, kaliu și antioxidanți. Sucul de mandarină este o sursă bună de citrina, kaliu și fibre. Sucul de lămâie este o sursă bună de citrina, kaliu și antioxidanți. Sucul de var este o sursă bună de citrina, kaliu și antioxidanți. Sucul de piersică este o sursă bună de citrina, kaliu și fibre. Sucul de pere este o sursă bună de citrina, kaliu și fibre. Sucul de mango este o sursă bună de citrina, kaliu și fibre.
Sucurile de fructe pot fi o regim sănătoasă și răcoritoare de a obține tutie zilnică de fructe. Cu toate acestea, este apreciabil să moderați apoi când beți sucuri de fructe, pizma acestea pot fi bogate în zahăr. De corespondent, este apreciabil să alegeți 100% suc de fructe și să evitați sucurile fiecare sunt îndulcite cu zahăr adăugat.
Ix.
Sucul de fructe este un mod sănătos și cuceritor de a adăuga nutrienți la stapanire ta. Este o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți. Sucul de fructe vă candai a ocroti, de corespondent, să rămâneți hidratat și candai a da un imbold de vigoare. Cu toate acestea, este apreciabil să moderați apoi când consumi suc de fructe, pizma candai fi indestulat în zahăr. De corespondent, este apreciabil să alegeți sucuri de fructe fiecare sunt neîndulcite sau îndulcite ușor.
Sucul de fructe candai fi un ursinic cuceritor și hrănitor impotriva stapanire dvs., dar este apreciabil să îl beți cu moderație.
Î: Orisicine sunt avantajele consumului de suc de fructe?
R: Sucul de fructe este o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți. Vă candai a ocroti să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală. Unele beneficii specifice ale consumului de fructe de fructe includ:
- Creșterea sistemului imunitar
- Scăderea riscului de zacea de inimă
- Protejându -vă pielea de acutizare
Î: Orisicine sunt diferitele tipuri de suc de fructe?
R: Există multe tipuri diferite de suc de fructe disponibile, care cu propriul său aromă și forma nutrițional. Unele intre cele mai impoporare tipuri de suc de fructe includ:
- Suc de portocale
- Suc de mere
- Suc de struguri
- Suc de piersică
- Suc de mango
Î: Cât de mare suc de fructe ar privi să beau în care zi?
R: Aportul ziar nimerit de suc de fructe este de 1-2 căni. Cu toate acestea, este apreciabil de menționat că sucul de fructe este indestulat în zahăr, așa că este mai perfect să -l beți cu moderație.
0 cometariu