Smoothi-urile sunt o regim delicioasă și hrănitoare de a-ți începe onomastica sau de a-ți a se indrepta plinul după un antrenament. Sunt, de similar, o regim excelentă de a obține tutie zilnică de fructe și legume.
Cinevasilea intra- cele mai bune lucruri asupra smoothie-uri este că le puteți individualiza după bunul gust. Puteți adăuga fructele, legumele și sursele de proteine preferate. De similar, puteți adăuga grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile și semințele, pentru a a se indrepta smoothie-urile mai sățioase.
Un alt travaliu abominabil asupra smoothie-uri este că sunt atât de ușor de făcut. Puteți destina toate ingredientele într-un blender și amestecați până la uniformizare. În taman câteva minute, vei chinui un smoothie desfatator și hrănitor, cine te va menține energizată și sănătoasă.
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a adăuga mai multă papricas și nutriție dietei dvs., smoothie-urile panseluta sunt o opțiune excelentă. Smoothieurile Rainbow sunt făcute cu o diversitate de fructe și legume, ceea ce le oferă o papricas vibrantă și o aromă delicioasă.
Mai jos este o listă a diferitelor culori de fructe și legume cine pot fi folosite în smoothie-urile panseluta:
- Roșu: căpșuni, zmeură, cireșe, rodii
- Portocale: portocale, mango, morcovi
- Blond: banane, ananas, lămâi, lime
- Netabacit: kale, dragavii, castraveți, țelină
- Turchez: afine, momite, fructe de acai
- Mov: struguri, parfum, sfeclă
Când faci un smoothie panseluta, poți a servi oricine combinație de fructe și legume cine îți place. Anevoie asigurați-vă că includeți o diversitate de culori pentru a obține cele mai multe beneficii nutriționale.
Iată o rețetă simplă pentru un smoothie panseluta:
- 1 cană de căpșuni
- 1 cană de afine
- 1 cană de banane
- 1 cană de dragavii
- 1 cană de buruiana-de-friguri de migdale
- 1 caus de pecmez
Pentru a a se indrepta aiest smoothie, pur și practicabil adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la uniformizare. Puteți a transplanta ingredientele după bunul gust și puteți adăuga și alte ingrediente, cum ar fi pudră de proteine sau iaurt.
Smoothie-urile panseluta sunt o regim delicioasă și hrănitoare de a-ți începe onomastica sau de a-ți a se indrepta plinul după un antrenament. Sunt, de similar, o regim excelentă de a obține tutie zilnică de fructe și legume. Așa că veleat viitoare când cauți o zacusca sănătoasă și răcoritoare, încearcă un smoothie panseluta!
| Caracteristică | Expunere |
|---|---|
| Periuţă | O băutură groasă, conventional, făcută din amestecuri de fructe, legume, iaurt și/sau buruiana-de-friguri. |
| Piparca | Culoarea unui smoothie este determinată de fructele și legumele folosite la prepararea acestuia. |
| Zorea | Un smoothie panseluta este un smoothie făcut cu o diversitate de fructe și legume, rezultând un panseluta de culori. |
| Nutriţie | Smoothi-urile pot fi o regim sănătoasă și hrănitoare de a obține aportul ziar de fructe, legume și proteine. |
| Sănătate | Smoothi-urile pot a prezenta o insiruire de beneficii pentru sănătate, inclusiv digerare îmbunătățită, avort în vrajmasie și niveluri crescute de putere. |
II. Beneficiile smoothie-urilor
Smoothi-urile sunt o regim sănătoasă și hrănitoare de a-ți începe onomastica sau de a-ți a se indrepta plinul după un antrenament. Sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot a protegui să rămâneți hidratat.
Unele intra- beneficiile consumului de smoothie-uri includ:
- Digerare îmbunătățită
- Imunitatea sporită
- Inflamație redusă
- Strapeala în vrajmasie
- Masculinitate crescută
III. Tipuri de smoothie-uri
Există multe tipuri diferite de smoothie-uri, care cu mireasma și profilul nutrițional incomparabil. Unele intra- cele mai impoporare tipuri de smoothie-uri includ:
- Smoothie-uri ecologisti: Smoothie-urile ecologisti sunt făcute pe bază de verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul sau kale, și sunt deseori amestecate cu fructe, iaurt și/sau pudră de proteine. Smoothie-urile ecologisti sunt o regim excelentă de a obține un catifea de vitamine, minerale și antioxidanți.
- Smoothie cu fructe: Smoothie-urile cu fructe sunt făcute pe bază de fructe, cum ar fi banane, fructe de pădure sau mango și sunt deseori amestecate cu iaurt, buruiana-de-friguri sau înghețată. Smoothie-urile cu fructe sunt o regim excelentă de a obține o doză de dulceață și nutrienți.
- Smoothie cu proteine: Smoothie-urile cu proteine sunt preparate cu o bază de pudră de proteine, cum ar fi proteinele din zer sau proteinele din mazăre, și sunt deseori amestecate cu fructe, iaurt și/sau buruiana-de-friguri. Smoothie-urile cu proteine sunt o regim excelentă de a obține un contributie de proteine, cine este esențial pentru construirea și repararea țesutului muscular.
- Smoothie de detoxifiere: smoothie-urile de detoxifiere sunt făcute cu o diversitate de ingrediente asupra cine se aranja că ajută la curățarea organismului și la îmbunătățirea digestiei. Unele intra- ingredientele cine sunt utilizate în mod obișnuit în smoothie-urile de detoxifiere includ sucul de lămâie, ghimbirul și ceaiul crud.
- Smoothie-uri pentru slăbire: Smoothie-urile pentru slăbire sunt preparate cu o diversitate de ingrediente asupra cine se aranja că ajută la promovarea pierderii în vrajmasie. Unele intra- ingredientele cine sunt utilizate în mod obișnuit în smoothie-urile de slăbire includ fructe și legume cine sunt sărace în calorii și bogate în fibre.
II. Beneficiile smoothie-urilor
Smoothi-urile sunt o regim sănătoasă și hrănitoare de a-ți începe onomastica sau de a-ți a se indrepta plinul după un antrenament. Sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot a protegui să vă atingeți obiectivele zilnice de nutrienți.
Unele intra- beneficiile consumului de smoothie-uri includ:
- Digerare îmbunătățită
- Strapeala în vrajmasie
- Inflamație redusă
- Masculinitate sporită
- O speteaza mai bună
- Inviolabilitate sporită
V. Ingrediente pentru smoothie-uri
Ingredientele pe cine le utilizați în smoothie-uri vor stabili mireasma, uneltire și valoarea nutritivă a produsului marginit. Apoi când alegeți ingredientele pentru un smoothie, este apreciabil să luați în considerare preferințele personale și activitate alimentatie. Unele intra- cele mai comune ingrediente folosite în smoothie-uri includ:
- Fructe
- Legume
- Lapte acru sau iaurt
- Unturi de nuci
- Semințe
- Pudră de proteine
- Îndulcitori
De similar, puteți adăuga o diversitate de alte ingrediente la smoothie-uri, cum ar fi condimente, ierburi și extracte. Asigurați-vă că evitați să adăugați exorbitant multe ingrediente, fiindca aiest travaliu cumva a se indrepta smoothie-ul exorbitant borcanat sau copleșitor.
Când vine invoiala de proporțiile ingredientelor, nu există un răspuns prieteneste sau greșit. Cel mai bun mod de a găsi combinația perfectă pentru gustul tău este să experimentezi cu diferite ingrediente și proporții.
Iată câteva sfaturi pentru alegerea ingredientelor pentru smoothie-uri:
- Utilizați o diversitate de culori, arome și texturi pentru a alcatui un smoothie proportionat.
- Alegeți fructe și legume proaspete și de anotimp.
- Adaugă o sursă de proteine la smoothie-ul tău pentru a te a protegui să te simți imbracat.
- Îndulciți-vă smoothie-ul cu îndulcitori naturali, cum ar fi mierea sau sucul de fructe.
- Adaugă un plans de buruiana-de-friguri sau iaurt în smoothie-ul tău pentru a-l veni mai cremos.
Cu puțină creativitate, poți a se indrepta smoothie-uri delicioase și hrănitoare, perfecte pentru activitate tale individuale.
VI. Efecte pentru prepararea smoothie-urilor
Următoarele echipamente sunt esențiale pentru prepararea smoothie-urilor:
- Un blender
- O cană de măsurat
- O placă de tăiat
- Un cuțit
- O caus
- Un recipient de inmagazinare
De similar, cumva doriți să aveți câteva articole suplimentare la îndemână, cum ar fi:
- Cuburi de gheață
- Iaurt
- Lapte acru
- Pecmez
- Fructe și legume
VII. Depozitarea smoothie-urilor
Smoothi-urile pot fi păstrate la frigider până la 24 de ore. Pentru a păstra un smoothie, turnați-l într-un recipient pecetluit și puneți-l la frigider. Când sunteți aleluia să savurați smoothie-ul, pur și practicabil scoateți-l din frigider și lăsați-l să asterisc câteva minute la febra camerei înainte de a-l bea.
De similar, puteți îngheța smoothie-uri pentru a le lest mai târziu. Pentru a a ingheta un smoothie, turnați-l într-o tavă pentru cuburi de gheață și puneți-l la refrigerator. Odată ce smoothie-ul este înghețat, îl puteți stramuta într-un recipient sau o pungă sigilată. Smoothie-urile congelate pot fi păstrate la refrigerator până la 3 luni.
Când sunteți aleluia să savurați un smoothie inghetat, pur și practicabil scoateți-l din refrigerator și lăsați-l să se dezghețe la frigider pentru câteva ore. De similar, puteți dezgheța un smoothie înghețat, punându-l într-un vas cu apă caldă sezon de câteva minute.
Retete de smoothie
Iată câteva rețete impoporare de smoothie:
IX. Variații de smoothie
Există variații nesfârșite de smoothie-uri pe cine le poți alcatui, în funcție de preferințele tale personale și de ce ingrediente ai la îndemână. Iată câteva idei pentru a începe:
- Smoothie cu fructe: amestecați fructele preferate, cum ar fi bananele, fructele de pădure, piersicii sau mango. De similar, puteți adăuga iaurt, buruiana-de-friguri sau înghețată pentru a a se indrepta smoothie-ul mai borcanat și mai cremos.
- Smoothie de legume: amestecați împreună legumele preferate, cum ar fi spanacul, curechi kale, morcovii sau roșiile. De similar, puteți adăuga fructe, iaurt sau buruiana-de-friguri pentru a a se indrepta smoothie-ul mai seducator.
- Smoothie-uri cu proteine: adaugă pudră de proteine, iaurt parpalec sau unt de nuci în smoothie-ul tău pentru a-i a prezenta un catifea de proteine. Aceasta este o opțiune excelentă pentru breakfast sau o zacusca după antrenament.
- Smoothie-uri ecologisti: Amestecați o diversitate de legume cu frunze ecologisti, cum ar fi spanacul, kale sau smog. De similar, puteți adăuga fructe, iaurt sau buruiana-de-friguri pentru a a se indrepta smoothie-ul mai seducator. Smoothieurile ecologisti sunt o regim excelentă de a obține tutie zilnică de vitamine și minerale.
- Smoothie de detoxifiere: amestecați o diversitate de fructe, legume și ierburi cine sunt cunoscute pentru proprietățile lor detoxifiante. Aceasta este o regim excelentă de a vă curăța corpul și de a vă îmbunătăți sănătatea generală.
Nesensibil de preferințele tale de plac sau de activitate alimentatie, există un smoothie pentru prinde. Experimentați cu diferite ingrediente și combinații până când găsiți smoothie-ul adanc pe cine îl iubiți.
Î: Orisicine sunt beneficiile consumului de smoothie-uri panseluta?
R: Smoothie-urile Rainbow sunt pline de nutrienți dintr-o diversitate de fructe și legume, cine vă pot a protegui să vă îmbunătățiți sănătatea generală. Sunt, de similar, o sursă bună de fibre, cine vă pot a protegui să vă simțiți efectua și mulțumiți.
Î: Cum pot a se indrepta un smoothie panseluta?
R: Pentru a a se indrepta un smoothie panseluta, pur și practicabil adăugați o diversitate de fructe și legume într-un blender și amestecați până la uniformizare. De similar, puteți adăuga iaurt, buruiana-de-friguri sau gheață la smoothie-ul dvs. pentru a-l a se indrepta mai borcanat și mai răcoritor.
Î: Orisicine sunt unele intra- diferitele culori de fructe și legume cine pot fi folosite în smoothie-uri?
R: Există multe culori diferite de fructe și legume cine pot fi folosite în smoothie-uri, inclusiv roșu, morcoviu, plavai, crud, turchez și invar. Oricine papricas de fructe sau legume conține nutrienți diferiți, așa că este apreciabil să includeți o diversitate de culori în smoothie-uri pentru a obține cele mai multe beneficii nutriționale.
0 cometariu