Ridică -te și strălucește cu un suc proaspăt de sucuri de grădină de dimineață

Ii. Beneficiile sucului de legume

Iii. Cum se fagadui suc de legume

Iv. Diferite tipuri de sucuri de legume

V. Depozitarea și nutriția sucului de legume

VI Riscuri spre sănătate ale sucului de legume

Vii. Rețete impoporare de suc de legume

Viii. Sfaturi spre alegerea minti mai bun storcător de legume

Ix.

Întrebări frecvente

Ritualuri de grădină de dimineață	Sucuri de legume proaspete
	Ii. Beneficiile sucului de legume
Iii. Cum se fagadui suc de legume	Iv. Diferite tipuri de sucuri de legume
V. Depozitarea și nutriția sucului de legume	VI Riscuri spre sănătate ale sucului de legume
Vii. Rețete impoporare de suc de legume	Viii. Sfaturi spre alegerea minti mai bun storcător de legume
Ix.	Întrebări frecvente

Ii. Beneficiile sucului de legume

Sucul de legume este un mod sănătos și hrănitor de a -ți obține a grada zilnică de fructe și legume. Este ambalat cu vitamine, minerale, antioxidanți și alți nutrienți oricare vă pot a proteja să vă îmbunătățiți sănătatea generală. Unele inde beneficiile sucului de legume includ:

* Digerare îmbunătățită
* Niveluri de vitejie crescute
* Inflamarea redusă
* Îmbunătățirea sănătății inimii
* A scăzut tensiunea arterială
* Pierderea în ostilitate
* Îmbunătățirea sănătății pielii
* Sistemul imunitar intarit
* Cursa slab de zacea cronice

Iii. Cum se fagadui suc de legume

Realizarea sucului de legume este un dela usor oricare eventual fi făcut acasă cu câteva ingrediente de bază. Iată pașii implicați:

1. Adunați -vă ingredientele. Vei cantari slon:
   • Legume la scrutin (cum ar fi morcovi, țelină, castraveți, kale, dragavii etc.)
   • Apă
   • Un storcător de legume
2. Spălați -vă și pregătiți -vă legumele. Aceasta contine eliminarea oricăror murdărie sau resturi și tăierea lor în bucăți indeajuns de a se reduce spre a se indrepta dupa storcător.
3. Suc de legume. Puneți legumele preparate în storcătorul și porniți -le. Sucul va fi colectat într -un ulcior sau un bol sub storcător.
4. Bucură -te de sucul tău! Sucul de legume proaspete este cel mai aferim savurat numaidecat, dar eventual fi depozitat și la frigider până la 24 de ore.

Iată câteva sfaturi spre antrena suc de legume acasă:

• Folosiți o multi-lateralitate de legume în sucul dvs. Aiest activitate vă va a proteja să vă asigurați că veți obține o gamă largă de nutrienți.
• Adăugați un pic de apă la sucul dvs. spre a -l a proteja să se amestece fără probleme.
• Reglați cantitatea de dulceață în sucul dvs. adăugând mai bogat sau mai puțin fructe.
• Experimentați cu diferite arome și combinații de legume spre a găsi rețetele preferate.

Declansa suc de legume este o regim excelentă de a -ți obține a grada zilnică de fructe și legume. Este un mod sănătos și fascinant de a -ți începe onomastica sau de a intretine un antrenament.

Iv. Diferite tipuri de sucuri de legume

Există multe tipuri diferite de sucuri de legume disponibile, orisicare având propriul său set incomparabil de beneficii. Unele inde cele mai impoporare tipuri de sucuri de legume includ:

• Suc necopt: Aiest tip de suc este obținut dintr -o multi-lateralitate de legume ecologisti, cum ar fi kale, dragavii și țelină. Sucurile ecologisti sunt de traditie bogate în vitamine, minerale și antioxidanți și sunt adeseori utilizate spre pierderea în ostilitate și dietele de detoxifiere.
• Suc de fructe: Aiest tip de suc este obținut dintr -o multi-lateralitate de fructe, cum ar fi mere, portocale și fructe de pădure. Sucurile de fructe sunt de traditie mai a se reduce în nutrienți decât sucurile ecologisti, dar sunt încă o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți.
• Suc compus: Aiest tip de suc este obținut dintr -o combinație de legume și fructe. Sucurile combinate oferă o multi-lateralitate de nutrienți și pot fi un mod fascinant și sănătos de a -ți începe onomastica.

Apoi când alegeți un suc de legume, este insemnat să luați în considerare obiectivele și preferințele dvs. individuale de sănătate. Dacă sunteți în căutarea unui suc cu conținut incalculabil de nutrienți, apoi un suc necopt este o opțiune bună. Dacă sunteți în căutarea unui suc oricare este mai inmiresmat, apoi un suc de fructe sau un suc de combinație eventual fi o scrutin mai bună.

V. Depozitarea și nutriția sucului de legume

Sucul de legume eventual fi depozitat la frigider până la 24 de ore. După aceea, va începe să -și piardă nutrienții. Spre maximaliza valoarea nutritivă a sucului dvs. de legume, cel mai aferim este să o beți proaspăt.

Dacă aveți slon să depozitați suc de legume mai bogat de 24 de ore, îl puteți îngheța. Sucul de legume inghetat va dainui până la 3 luni. Când sunteți adio să -l beți, dezghețați -l intre negura la frigider sau în cuptorul cu microunde spre câteva minute.

Sucul de legume este o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți. Cu toate acestea, este insemnat să rețineți că sucul de legume nu este o masă completă. Este insemnat să mănânci fructe și legume întregi, pe lângă consumul de suc de legume.

VI Riscuri spre sănătate ale sucului de legume

În sezon ce sucul de legume eventual fi un catifea sănătos la stapanie dvs., este insemnat să fiți conștienți de riscurile potențiale. Aceste riscuri includ:

• Exorbitant bogat zahăr: Sucul de legume eventual fi abundent în zahăr, mai selectionare dacă este îndulcit cu zahăr adăugat. Aiest activitate eventual domoli la creșterea în ostilitate și alte probleme de sănătate.
• Dezechilibrul electrolitic: Sucul de legume eventual fi, de apropiat, abundent în kaliu, ceea ce eventual domoli la un detracare electrolitic dacă beți exorbitant bogat din el. Aiest activitate eventual a starni simptome bunaoara greață, vărsături și iesire.
• Deficiență de nutrienți: Sucul de legume nu este o masă completă, de aceea este insemnat să mănânci fructe și legume întregi, pe lângă consumul de suc de legume. Aiest activitate vă va a proteja să vă asigurați că obțineți toți nutrienții de oricare are slon organismul.

Dacă sunteți absorbit de riscurile potențiale ale sucului de legume, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Acestea vă pot a proteja să determinați dacă sucul de legume este un catifea sănătos la stapanie dvs.

Vii. Rețete impoporare de suc de legume

Iată câteva rețete impoporare de suc de legume spre a vă începe:

• Suc necopt: Aiest suc este făcut cu o multi-lateralitate de legume ecologisti, cum ar fi kale, dragavii, țelină și castraveți. Este o adanc sursă de vitamine, minerale și antioxidanți.
• Suc de morcovi: Aiest suc este făcut cu morcovi, oricare sunt o sursă bună de beta-caroten, axeroftol și kaliu. Este, de apropiat, o sursă bună de fibre.
• Suc de roșii: Aiest suc se fagadui cu roșii, oricare sunt o sursă bună de licopen, citrina și kaliu. Este, de apropiat, o sursă bună de fibre.
• Suc de castraveți: Aiest suc este făcut cu castraveți, oricare sunt o sursă bună de fitochinona, kaliu și magneziu. Este, de apropiat, o sursă bună de apă.
• Suc de mere: Aiest suc se fagadui cu mere, oricare sunt o sursă bună de citrina, kaliu și fibre. Este, de apropiat, o sursă bună de apă.

Acestea sunt taman câteva exemple de rețete impoporare de suc de legume. Există multe alte rețete delicioase și hrănitoare de sucuri de legume, așa că experimentați și găsiți ce vă place!

Sfaturi spre alegerea minti mai bun storcător de legume

Apoi când alegeți un storcător de legume, există câțiva factori de luat în considerare:

• Tipul de storcător: Există două tipuri principale de storcători: centrifug și masticare. Storcătorii centrifugi sunt mai rapide și mai accesibile, dar produc multă spumă și căldură, ceea ce eventual a se prosti nutrienții din suc. Storcătorii de masticare sunt mai lente și mai scumpe, dar produc un suc de caracteristica mai adanc, cu mai mulți nutrienți intacti.
• Forta: Capacitatea unui storcător se referă la cantitatea maximă de produse oricare eventual fi sucumită la un prilej dat. Dacă intenționați să faceți sucuri spre mai multe persoane sau să faceți loturi glorifica de suc, veți cantari slon de un storcător cu o posibilitate mai adanc.
• Ușor de aplicatie: Unele storcătoare sunt mai ușor de utilizat decât altele. Căutați un storcător ușor de curățat și de asamblat și oricare are un chute indeajuns de adanc spre a găzdui fructe și legume întregi.
• Preț: Storcătorii pot diferentia în preț de la câteva sute de dolari la câteva mii de dolari. Prețul unui storcător va a atarna de caracteristicile și calitatea storcătorului.

După ce ați luat în considerare acești factori, puteți a stabili cel mai bun storcător de legume spre activitate dvs.

Ix.

În incheiere, sucul de legume eventual fi un catifea sănătos și fascinant la stapanie ta. Este ambalat cu vitamine, minerale și antioxidanți și vă eventual a proteja să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală. Cu toate acestea, este insemnat să ne amintim că sucul de legume nu este un suplinitor spre fructe și legume întregi. Asigurați -vă că mâncați o mulțime de fructe și legume, pe lângă consumul de suc de legume.

Dacă sunteți materialist să încorporați sucul de legume în stapanie dvs., puteți ține seama de câteva lucruri. În intaiul rând, alegeți legume proaspete, organice, ori de câte ori este cumva. În al doilea rând, evitați să adăugați zahăr sau alți îndulcitori la sucul dvs. În al treilea rând, beți -vă sucul proaspăt sau depozitați -l la frigider nu mai bogat de 24 de ore.

Cu o mică programare, puteți încorpora cu ușurință sucul de legume în ispitire dvs. zilnică. Amintiți -vă taman să vă bucurați cu moderație și să vă asigurați că primiți o mulțime de fructe și legume în stapanie dvs.

Î: Orisicine sunt beneficiile consumului de suc de legume?

R: Sucul de legume este un mod sănătos de a obține un imbold de vitamine, minerale și antioxidanți. Vă eventual a proteja să vă îmbunătățiți sănătatea generală, să vă sporiți nivelul de vitejie și exact să vă ajute să slăbiți.

Î: Orisicine sunt diferitele tipuri de suc de legume?

R: Există multe tipuri diferite de suc de legume, orisicare cu propriul său aromă unică și profilul nutrițional. Unele tipuri impoporare de suc de legume includ suc necopt, suc de morcovi, suc de roșii și suc de sfeclă.

Î: Cum ar uita să depozitez sucul de legume?

R: Sucul de legume este cel mai aferim depozitat într -un recipient etanș în frigider. Va rămâne proaspăt până la 24 de ore.