Sucul de legume este un mod sănătos și incantator de a obține a grada zilnică de fructe și legume. Este ambalat cu vitamine, minerale și antioxidanți și vă eventual a ajutora să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.
Iest articol de fond va conversa asupra diferitele tipuri de suc de legume, beneficiile consumului de suc de legume, cum să faci suc de legume și sfaturi impotriva depozitarea și bucurarea sucului de legume. Vă vom a prezenta, de asemanat, câteva rețete impoporare de suc de legume pe fiecare le puteți încerca acasă.
Conj, ce aștepți? Începeți să faceți suc astăzi și bucurați -vă de toate avantajele pe fiecare le oferă sucul de legume proaspete!
| Caracteristică | Suc de legume | Suc proaspăt | Smoothie vegetală | Suc sănătos | Rețete de sucuri |
|---|---|---|---|---|---|
| Definiţie | Un udeala obținut printru extragerea sucului din legume | Un udeala obținut printru extragerea sucului din fructe și legume | O băutură groasă, amestecată, obținută din legume, fructe și aorea iaurt sau buruiana-magareasca; | Un suc fiecare este indestulat în nutrienți și sărac în calorii | Rețete impotriva fabricarea sucului de legume |
| Beneficii | Candai a ajutora la pierderea în ostilitate, să îmbunătățească digestia și să reducă inflamația | Candai a prezenta o multiplicitate de nutrienți, inclusiv vitamine, minerale și antioxidanți | Candai fi o sursă bună de fibre, proteine și grăsimi sănătoase | Candai a ajutora la pierderea în ostilitate, să îmbunătățească digestia și să reducă inflamația | Rețete impotriva a inhata sucuri de legume sănătoase |
| Riscuri | Candai conține niveluri ridicate de zahăr și natriu | Candai conține bacterii dăunătoare dacă nu este făcută comod | Candai fi indestulat în calorii și zahăr | Candai conține niveluri ridicate de zahăr și natriu | Rețete impotriva fabricarea sucurilor de legume fiecare sunt smeri în zahăr și natriu |
| Cum să faci | Folosiți un storcător impotriva a a lua sucul din legume | Folosiți un blender impotriva a incurca fructele și legumele împreună | Folosiți un procesor alimentar impotriva a amesteca legume și fructe împreună | Folosiți un storcător impotriva a a lua sucul din legume | Rețete impotriva a inhata suc de legume acasă |
| Stocare | Depozitați sucul de legume la frigider până la 24 de ore | Depozitați suc proaspăt la frigider până la 24 de ore | Depozitați smoothie -uri vegetale la frigider până la 24 de ore | Depozitați suc sănătos la frigider până la 24 de ore | Rețete impotriva depozitarea sucului de legume |
Ii. Beneficiile sucului de legume
Sucul de legume este un mod sănătos și hrănitor de a -ți obține a grada zilnică de fructe și legume. Este ambalat cu vitamine, minerale, antioxidanți și alți nutrienți fiecare vă pot a ajutora să vă îmbunătățiți sănătatea generală.
Unele inspre avantajele consumului de suc de legume includ:
- Digerare îmbunătățită
- Imunitatea stimulată
- Inflamație redusă
- A scăzut tensiunea arterială
- Amenintare anemic de zacea de inimă
- Amenintare anemic de tumoare maligna
- Pierderea în ostilitate
- Îmbunătățirea sănătății pielii
Bineinteles, sucul de legume nu este o cicatrizare miraculoasă și este evident să mănânci o dietă sănătoasă fiecare să includă o mulțime de fructe, legume și avut integrale. Cu toate acestea, consumul de suc de legume eventual fi o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.
Iii. Beneficiile sucului de legume
Sucul de legume este un mod sănătos și hrănitor de a obține a grada zilnică de vitamine, minerale și antioxidanți. Studiile au arătat că consumul de suc de legume eventual a ajutora la pierderea în ostilitate, să îmbunătățească digestia, să scadă tensiunea arterială și să reducă riscul de zacea de inimă, neregularitate vascular intelectual și anumite tipuri de tumoare maligna.
Iată câteva inspre avantajele specifice ale consumului de legume de legume:
- Pierderea în ostilitate: Sucul de legume are un conținut scăzut de calorii și grăsimi și este o sursă bună de fibre, fiecare vă eventual a ajutora să vă simțiți efectua și mulțumiți. Studiile au arătat că consumul de suc de legume vă eventual a ajutora să slăbiți și să mențineți o ostilitate sănătoasă.
- Digerare îmbunătățită: Sucul de legume este o sursă bună de fibre solubile, fiecare eventual a ajutora la îmbunătățirea digestiei și la reducerea constipației.
- Tensiunea arterială mai scăzută: Sucul de legume este o sursă bună de kaliu, fiecare eventual a ajutora la scăderea tensiunii arteriale.
- Amenintare anemic de zacea de inimă: sucul de legume este o bună sursă de antioxidanți, ceea ce eventual a ajutora la protejarea inimii de inraire. Studiile au arătat că consumul de suc de legume eventual rezuma riscul de zacea de inimă, neregularitate vascular intelectual și anumite tipuri de tumoare maligna.
Iv. Tipuri de suc de legume
Există multe tipuri diferite de sucuri de legume, care cu propriul său aromă și faptura satios. Unele inspre cele mai impoporare tipuri de sucuri de legume includ:
- Suc necopt: Sucurile ecologisti sunt fabricate dintr -o multiplicitate de legume ecologisti, cum ar fi kale, dragavii și țelină. De consuetudine, sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți.
- Suc de morcovi: Sucul de morcovi este obținut din morcovi, fiecare sunt o sursă bună de beta-caroten, axeroftol și kaliu.
- Suc de roșii: Sucul de roșii este obținut din roșii, fiecare sunt o sursă bună de licopen, citrina și kaliu.
- Sucul de sfeclă: Sucul de sfeclă este obținut din sfeclă, fiecare sunt o sursă bună de nitrați, citrina și kaliu.
- Sucul de castraveți: sucul de holoturie este obținut din castraveți, fiecare sunt o sursă bună de apă, citrina și kaliu.
Acestea sunt anevoie câteva inspre numeroasele tipuri diferite de sucuri de legume disponibile. Puteți a incerca cu diferite combinații de legume impotriva a vă alcatui propriile sucuri unice și delicioase.
V. Echipamente necesare impotriva a inhata suc de legume
Următorul efecte este obligatoriu impotriva a inhata suc de legume:
- Un storcător
- O placă de tăiere
- Un cuțit
- Un colizor
- Un ulcior sau un blender
- Pahare sau căni
De asemanat, este invar să aveți o bidinea de legume pe mână impotriva a curăța legumele înainte de a le suc.
Sucul de legume este un mod sănătos și incantator de a obține a grada zilnică de fructe și legume. Este ambalat cu vitamine, minerale și antioxidanți și vă eventual a ajutora să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.
Iest articol de fond va conversa asupra beneficiile sucului de legume, cum să -l faci și diferitele tipuri de suc de legume pe fiecare le poți inhata. Vă vom a prezenta, de asemanat, câteva sfaturi impotriva a inhata suc de incantator de legume și câteva rețete impoporare de suc de legume.
Așadar, dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și răcoritor de a adăuga mai multe fructe și legume la sange rece dvs., apoi sucul de legume este o opțiune excelentă impotriva dvs.
Vii. Riscuri impotriva sănătate ale sucului de legume
În anotimp ce sucul de legume este în colectiv respectat a fi o băutură sănătoasă, există anumite riscuri potențiale impotriva sănătate asociate cu cesta. Acestea includ:
- Hiperbolic numeros zahăr: Sucul de legume eventual conține numeros zahăr, mai selectionare dacă este îndulcit cu zahăr adăugat. Iest silinta eventual disparea la creșterea în ostilitate și alte probleme de sănătate.
- Conținut considerabil de natriu: Unele sucuri de legume pot fi bogate în natriu, ceea ce eventual fi dăunător impotriva persoanele cu hipertonie arterială sau alte afecțiuni cardiace.
- Molipsire: Sucul de legume eventual fi molipsit cu bacterii, fiecare pot incita intoxicații mentinere. Iest silinta este autentic mai selectionare dacă sucul nu este procesat sau stocat corespunzător.
- Amenintare de spuzeala: sucul de legume eventual conține alergeni, cum ar fi fasole-japoneza, lactatele sau nucile. Aceasta eventual fi o problemă impotriva persoanele cu alergii la aceste alimente.
Este evident să fiți conștienți de aceste riscuri potențiale impotriva sănătate apoi când consumați suc de legume. Cu toate acestea, este evident să rețineți că beneficiile sucului de legume depășesc riscurile impotriva majoritatea oamenilor. Apoi când este framantat cu moderație, sucul de legume eventual fi un barson sănătos și hrănitor la o dietă echilibrată.
Sfaturi impotriva a inhata suc de legume incantator
Iată câteva sfaturi impotriva realizarea de delicioase suc de legume:
- Folosiți legume proaspete și coapte.
- Variați -vă legumele.
- Adăugați ierburi și condimente impotriva a îmbunătăți mireasma.
- Folosiți un storcător fiecare a lua cel mai numeros suc.
- Serviți -vă acusi sucul sau păstrați -l la frigider impotriva mai târziu.
Catre mai multe informații asupra fabricarea sucului de legume, consultați următoarele resurse:
Iată câteva rețete impoporare de suc de legume:
- Suc necopt: Iest suc este făcut cu o multiplicitate de legume ecologisti, cum ar fi kale, dragavii, țelină și castraveți. Este o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți.
- Suc de morcovi: Iest suc este făcut cu morcovi, fiecare sunt o sursă bună de beta-caroten, axeroftol și kaliu. Este, de asemanat, o bună sursă de antioxidanți.
- Suc de roșii: Iest suc se inhata cu roșii, fiecare sunt o sursă bună de licopen, citrina și kaliu. Este, de asemanat, o bună sursă de antioxidanți.
- Suc de castraveți: Iest suc se inhata cu castraveți, fiecare sunt o sursă bună de citrina, kaliu și magneziu. Este, de asemanat, o bună sursă de antioxidanți.
- Sucul de sfeclă: Iest suc se inhata cu sfeclă, fiecare sunt o sursă bună de nitrați, citrina și kaliu. Este, de asemanat, o bună sursă de antioxidanți.
Acestea sunt anevoie câteva exemple de rețete impoporare de suc de legume. Există multe alte modalități de a inhata suc de legume, așa că experimentați și găsiți rețetele de fiecare vă bucurați cel mai numeros.
Î: Fiecare sunt beneficiile consumului de suc de legume?
R: Sucul de legume este un mod sănătos și hrănitor de a obține a grada zilnică de vitamine, minerale și antioxidanți. Studiile au arătat că consumul de suc de legume eventual a ajutora la îmbunătățirea sănătății inimii, la reducerea inflamației și la creșterea imunității.
Î: Fiecare sunt diferitele tipuri de suc de legume?
R: Există multe tipuri diferite de suc de legume, care cu propriul său aromă unică și profilul nutrițional. Unele inspre cele mai impoporare tipuri de suc de legume includ suc necopt, suc de morcovi, suc de roșii și suc de sfeclă.
Î: Cum fac suc de legume?
R: Crearea sucului de legume este un judecata elementar fiecare eventual fi făcut acasă cu câteva ingrediente de bază. Catre a inhata suc de legume, veți insista straja de un storcător, legume și apă.
0 cometariu